作者： admin 发布时间：2022-03-13 12:06 浏览量：次
自然流产后，妇女的身体各方面都比流产前要虚弱得多，所以自然流产后应该在家里好好恢复。
1.注意适当的休息
流产后出血量多于正常月经，如过度劳累、子宫再生不良，可延长阴道出血时间，一般休息期为两周。流产后，十四天内应避免体力劳动和运动，少看报纸或电视，多卧床休息，避免重体力劳动。衣服要宽松，腰带不要太紧，最好是平底鞋。
2、注意个人卫生
流产后，阴道出血可能会延长到1-2周，同时身体的抵抗力可能会减弱，可能会发生感染等。因此，要特别注意外阴的清洁和卫生，按时洗澡和清洗外阴，不定期更换卫生纸。两周内避免洗澡，定期更换内衣；一个月内应禁止性交，以防止细菌感染。如果你在这段时间有性生活，可能会导致妇科疾病，如子宫内膜炎、输卵管炎和盆腔炎；反复流产和不洁性生活史会导致不孕不育。
3.注意保暖，不要冻坏。
自然流产后妇女的身体比较虚弱，所以要注意保暖，以免受冻，不要吃刺激性和生冷的食物，要多吃有营养的食物，使身体尽快恢复。另外，选择容易消化的食物，如小米粥等。
4.以适当的方式增加饮食。
在充分休息和合理饮食结构的基础上，你应该增加富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物摄入。食物的选择应该是有营养的，也是容易消化和吸收的。平时身体虚弱、体质较差、失血较多的人可以相应延长摄入时间。饮食应该是平衡和多样化的，但也要避免过多的脂肪热量，因为体重过度增加和高胆固醇也不利于健康。只要保持正常和充足的饮食，在怀孕期间不需要临时补充。
5、良好的工作和休息习惯。
养成有规律的习惯，早上多呼吸新鲜空气，多散步，确保每天有8小时的睡眠时间。另外，为了避免便秘现象，要养成每天定时排便的习惯，不要使用泻药。
6、确保你有一个好的心情
你需要做的第一件事是为再次怀孕做好准备。
重要的是确保你有良好的蛋白质、维生素和无机盐的供应，特别是铁，以防止贫血。充足的营养可以增加身体对疾病的抵抗力，并促进快速康复。
然后确保你有足够的营养摄入：鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝脏、动物血、瘦肉、豆制品、乳制品、红枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。这些食物营养丰富，容易消化和吸收，如果身体已经受损，就不应该给消化系统带来额外的压力。
最后，不要吃油腻或生冷的食物，避免吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子和其他对血液有理气、活血、降温作用的食物，以帮助身体恢复。